Als rouw je lichaam raakt

POV: Rouwcoach aan het woord

Als rouw je lichaam raakt – hoe verlies niet alleen je hoofd, maar ook je lijf beïnvloedt
Wanneer je een dierbare verliest of een ingrijpende levensverandering meemaakt, verandert er van alles. Niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam. In hoe je voelt, reageert en functioneert. Vaak hoor ik cliënten zeggen: “Ik snap mezelf niet meer.”

En dat is logisch. Rouw raakt álles. Vermoeidheid is één van de meest voorkomende klachten die mensen bij mij aangeven, maar ook concentratieproblemen hoor ik vaak. Waar komt die moeheid vandaan en wat kun je eraan doen? Ik leg je er graag meer over uit.

Wat rouw doet met je lichaam
Rouw is niet alleen verdriet. Na een verlies beland je in een rollercoaster van emoties: verdriet, angst, boosheid, schaamte, schuldgevoel of misschien zelfs opluchting. Deze intense emoties hebben impact op je lichaam. Je lichaam staat voortdurend ‘aan’, waardoor klachten ontstaan zoals:

Vermoeidheid – Het kost energie om te rouwen. Het constante omgaan met verdriet en emoties leidt tot enorme vermoeidheid. Alles voelt zwaarder. Je lijf raakt uitgeput.
Slaapproblemen – Je hebt moeite met inslapen, doorslapen of je wordt vroeg wakker, omdat je hoofd maar blijft malen over alles wat je moet doen of waar je je zorgen over maakt.
Verstoorde eetlust – Je hebt geen trek of zoekt juist troost in eten.
Pijnklachten – Hoofdpijn, spierpijn, buikpijn… Het verdriet dat je voelt zorgt vaak voor aangespannen spieren. Het kan voelen alsof je lichaam ‘onder hoogspanning’ staat.

Wat rouw doet met je hoofd
Naast lichamelijke klachten kun je ook mentale effecten ervaren:

Verdriet – Rouw geeft je intense gevoelens van diep verdriet, eenzaamheid en somberheid. Je kunt een gebrek aan interesse ervaren in dagelijkse activiteiten, zelfs in de kleinste dingen.
Angst en/of paniek – Je kunt gevoelens van angst en onrust ervaren door het verlies van houvast of controle.
Concentratieproblemen – Je gedachten dwalen af, je hoofd voelt vol of juist leeg. Je kunt je vaak moeilijk concentreren.
Stemmingswisselingen – Verdriet, boosheid, onrust: het wisselt zich soms razendsnel af.
Schuldgevoelens – Je kunt gevoelens van schuld ervaren. Had ik maar… Waarom heb ik niet…?

Wat kan een rouwbegeleider voor je betekenen?
Rouw is geen lineair proces, geen checklist die je kunt afwerken. Het is rauw, grillig en uniek. Precies daarom kan professionele begeleiding helpend zijn. Niet om je verdriet weg te nemen, maar om je te ondersteunen in het dragen ervan.

Een rouwbegeleider biedt je:

Een veilige ruimte – Waar je mag praten, zwijgen, huilen of lachen, zonder oordeel. Waar je je verhaal ongecensureerd mag delen.
Erkenning – Voor hoe het écht met je gaat. Voor alles wat rouw met je doet.
Inzicht en richting – Door samen te onderzoeken wat jou helpt om overeind te blijven.
Concrete tools – Denk aan lichaamsgerichte oefeningen, rituelen of creatieve werkvormen die je helpen ontladen, ontspannen en opnieuw verbinden met jezelf.
Perspectief – Niet om te ‘fixen’, maar om te leren leven met wat is – in jouw tempo.

Rouwbegeleiding is geen luxe; het is steun in een periode waarin je het misschien even niet meer weet. Ik vind dat het doodgewoon mag zijn dat je rouwen bij verlies niet alleen hoeft te doen.